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糖尿病想远离并发症,改掉这5个“小习惯”,血糖“稳如山”

2023-06-13 09:44:10     来源 : 医联媒体

糖尿病发展最怕的是出现并发症,因为并发症大多难控制,而且跟原来疾病共同发展,带来的影响显著,其中要警惕的有糖尿病性心脏病、视网膜病变、糖尿病足,找对方法控制血糖,保护其他重要的器官,组织,健康才有保证。那么,想要让血糖稳如泰山,哪些不良习惯要纠正呢?

1、爱吃甜食

有的坏习惯会让血糖波动,从而增加并发症风险,例如爱吃甜品,这个习惯应该纠正。


【资料图】

许多人在工作间隙会吃点零食,压力大时爱吃甜品,觉得可以让自己心情愉悦,保持放松。糖尿病在发展,患者胰岛功能降低,持续胰岛素分泌不足,血糖高是常见情况,如果还额外摄入丰富糖类物质,没有胰岛素将其分解,消耗,指标不稳定,疾病越发严重。应该保证良好的饮食习惯,才能提供营养的同时让病情改善。

2、久坐不动

久坐不动这个习惯不利血糖调节,需及时改掉,确保每天有足够运动量,在锻炼方法恰当的帮助下不仅全身血液循环良好,可以让营养素质输送给需要的脏器,还能提高基础代谢率,代谢速度快,消耗的能量多,瘦身减肥之外血糖调节好,还能辅助控制血压,血脂。

当然,运动的好处不止这些,心肺功能提高、内分泌保持稳定、抵抗力增强,这些都是运动作用。需要建立在正确锻炼的前提上,同时耐心坚持。

3、经常熬夜

糖尿病患者有熬夜这种习惯第一时间纠正,对于人体来说每天有足够休息时间,同时积极提高睡眠质量,可让自己在安稳入睡后保持各项指标稳定。

许多人熬夜后干扰内分泌,内分泌紊乱的同时会降低胰岛功能,胰岛素分泌量进一步减少,糖类物质代谢速度缓慢,才会持续血糖浓度高,严重时带来某些并发症。而能去了解正确作息原则是什么,做到规律作息,早睡早起,同时每天睡眠时间充足且质量高,才能反过来提高胰岛功能,从而稳定控制血糖。

4、乱用药物

可不要有随意用药这个习惯,对于有糖尿病带来困扰的人,相关用药原则掌握,才能在药物发挥作用后血糖趋于稳定,注射胰岛素,服用降糖药都是可行的方法。

但关键是听从医生指导,明确药物用法用量,疗程,在科学治疗的帮助下血糖会稳定些,同时降低并发症风险。有的人有乱用药的坏习惯,有时自行增减剂量,有时又忘记用药,相关疗程也不明确,相当危险。

5、吸烟酗酒

烟酒不离身,多种有害物质不断获取,会加速原有慢性疾病发展。本身糖尿病的出现会给血管,神经系统带来损伤,还影响多器官功能。

而继续吸烟酗酒,焦油、尼古丁、酒精等物质伤害加速血管病变,后续多个脏器周围血管功能异常,营养物质输送有障碍,会加速并发症的形成。能去了解烟酒危害,积极拒绝烟酒,健康才有保障。

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